女性出现了痛经喝什么好

治疗痛经 2017-06-24 14:35www.tongjingw.cn缓解痛经

的情况是很多的女性常常会出现的问题，导致女性非常的痛苦，不知道到底采取哪种方法治疗这种疾病比较好，很多的患者在生活中忽视了自己的身体健康，导致承受着严重的困扰，下面我们请专家针对女性出现了痛经喝什么好这个问题作出合理的介绍。

保持饮食均衡

在生理期的女性，千万要少吃过甜或咸的食物，虽然它们很美味，可是它们会使你胀气并且行动迟缓，反过来应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

少食含的食物

很多人喜欢用咖啡来提神，殊不知茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

禁酒

如果你在月经期间非常容易出现，那么喝酒就将加重这个问题，千万不要觉得喝一点所谓的，其实有些危害是日积月累的。

不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

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泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

做运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。