怎么做能缓解经期痛经?

怎么做能缓解经期？女性经期是个多事的时期，很多女性会有痛经的症状表现。当女性遭遇到痛经，很多情况下在经期的这几天正常的生活和工作、学习都会受到影响。，专家提醒痛经的女性朋友要注意缓解症状。

怎么做能缓解经期痛经？妇科专家对此介绍如下

热敷及多喝热饮

躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以痛经的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

多吃含有n-3脂肪酸的鱼

秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸，这种物质能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

适度运动以缓解疼痛

运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及组织。

减少摄取量

汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

以上便是对此的相关介绍。妇科专家指出如果女性朋友有严重的痛，要警惕，最好是到正规医院检查，然后再查出病因后再对症治疗。