少看电视可减肥缓解失眠

美国最新研究发现，对于那些日常沉迷于电视，身体逐渐走形的成年人来说，减少看电视的时间可能会成为消耗更多能量的有效方式。

为了探究这一假设，研究人员对一群每天看电视时间超过三小时的成年人进行了跟踪监测。这些参与者的体重指数在25至50之间，属于超重或肥胖人群。他们共同度过了为期三周的实验期。

在这三周里，研究人员随机选取了其中的20人，并为他们配备了高科技电子装置。每当这些参与者的看电视时间达到每周之前的一半时，装置就会自动关闭电视。剩下的16人则作为对照组，继续他们的正常生活。

经过严格的监测，研究人员发现，减少看电视时间的试验对象在短短的三周里，每天比此前多消耗了高达119卡的热量。相较之下，对照组的参与者每天却少消耗了95卡的热量。

这项研究不仅仅揭示了控制看电视时间对于腾出运动时间的重要性，更重要的是，它还有助于缓解慢性失眠问题。最新的研究显示，慢性失眠也是导致肥胖的一个潜在因素。这意味着，通过调整生活习惯，如减少看电视的时间，我们或许能够同时改善睡眠质量并增加能量消耗。

尽管试验结果显示出的热量消耗数值差异并不是特别显著，但研究人员坚信，随着时间的推移，这种微小的改变可能会对体重产生显著的影响。他们鼓励大家尝试调整生活习惯，“即使只是稍微改变一下行为，也可能降低肥胖的危险。”这项研究为我们提供了一个简单而有效的建议：想要保持健康，不妨试试少看电视。