针对痛经这一问题，据当前研究，其主要原因在于子宫内膜和血液中前列腺素含量的增高。前列腺素对子宫具有兴奋作用，会引发子宫肌肉的强烈收缩，导致子宫缺血、缺氧，从而产生较为剧烈的疼痛感。面对这一困扰，女孩子在痛经时应该注重饮食的选择，同时也有一些禁忌需要遵守。

在饮食方面，痛经患者应当保持多样化的饮食，避免偏食。建议经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜等。橘子、佛手、生姜等也是不错的选择。对于身体虚弱、气血不足的女孩，应该多吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶等动物肝肾和豆类食品。

在痛经期间，有一些禁忌需要特别注意。要避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐以及巧克力中都含有咖啡因，这些物质可能会让你神经紧张，加剧月经期间的不适感。痛经时应尽量避免摄入咖啡因。咖啡中的油脂也可能刺激小肠。

要禁止饮酒。如果你在月经期间容易出现水肿，酒精会加剧这一问题。在月经期间最好不要饮酒。如果你实在想喝，建议限制在1-2杯酒之间。

不要使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经期间的肿胀不适感。拉克医师并不支持这种做法。利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，可能导致身体出现其他不适。

女孩子在痛经时不仅要注重饮食的选择，保持健康多样化的饮食，还要避免摄入一些可能加剧不适的物质。遵守这些禁忌，有助于减轻痛经带来的困扰，让身体更加舒适地度过这一时期。