经期饮食注意事项有哪些？

经期饮食需谨慎，特别注意以下几点。在祖国的传统医学理念中，经血遇热则流畅，遇寒则停滞。生冷食物在经期应避免，以防阻碍消化，损伤阳气，导致内寒产生，使经血运行不畅，甚至引发痛经。即使在炎热的夏季，冷饮也应避免。相反，温热的食品是经期首选，如烧熟的食物，以及羊肉、鸡肉等温补食品。

经期中的女性还需要特别注意绿茶的摄入。经血中含有高铁质，因此经期过后会流失大量铁质。茶中的鞣酸会妨碍铁质的吸收，导致乳房胀痛，引发焦虑、易怒等情绪问题，同时消耗体内的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料也会带来相似的问题，如乳房胀痛，情绪波动，消耗维他命B等。酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢，过多饮用可能导致月经提前和经量过多。

月经来临时，女性会丢失一部分血液，包括血浆蛋白、钾、铁、钙等无机盐。月经干净后的几天内，应着重补充蛋白质、矿物质等营养物质。可选用牛奶、鸡蛋、牛肉等食品，同时当归、红花、熟地等也具有补血活血的功效。

而在月经来潮前几天，许多女性可能会感到抑郁、焦虑、情绪紧张等症状。这时，应选择既能美容又能调节情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜等。粳米、鸭蛋、炒白术等也有助于缓解不良情绪。海参、胡萝卜、白萝卜等也是很好的选择。

经期的饮食应以温热为主，避免生冷和刺激性食品。同时注重补充蛋白质和矿物质，选择有益于美容和调节情绪的食品，让身体在经期得到充分的营养和关爱。