哺乳期的妈妈，你们辛苦了！为了确保母婴的健康，以下几点建议你们务必关注并实践。

哺乳后务必清洗乳头。这不仅仅是为了保持卫生，更是预防潜在问题的关键步骤。如果乳头出现破损或皲裂，一定要及时治疗。宝宝的口腔卫生也不容忽视，口腔炎症要及时处理。

要避免乳汁淤积，防止乳头受到任何损伤。乳头内陷的妈咪们，可以尝试挤捏、提拉进行矫正。保持乳头的清洁是防止感染的重要一环。

再来谈谈哺乳习惯。定时哺乳是非常必要的，不要让宝宝含着乳头睡觉。每次哺乳后，要确保乳汁被完全吸空。如有淤积，可以借助吸乳器或按摩来帮助排出乳汁。

在饮食方面，刺激性的食物要少吃，比如葱、姜、蒜等。中医认为，急性乳腺炎与热性食物有关，因此饮食上要有所顾忌，以免助火生疮。

哺乳期保持乳头清洁至关重要。每次喂完奶后，都应吸空乳汁。如乳汁无法完全吸空或有奶胀感，记得用手挤或者利用吸乳器排空。乳汁淤积是引发乳腺炎的罪魁祸首，一定要确保乳汁通畅。

推荐妈咪们养成自我按摩乳房的习惯。按摩时，一手用热毛巾托住乳房，另一手顺时针方向转向按摩。如感到胀痛或发现肿块，可稍用力挤压乳房，将乳汁从乳头挤出。通常每天按摩1次，每次15~20分钟，这样有助于保持乳腺管通畅。

作为新手妈妈，你们一定有许多关于哺育的疑问和困惑。不妨多阅读一些亲子类热文，了解更多的哺育知识和技巧。记住，哺育不仅是责任，更是一种乐趣。让我们一起努力，为宝宝的健康成长保驾护航！