五个因素会导致乳腺增生 六大措施远离疾病

乳腺增生，一种常见的妇科疾病，时常悄悄走进女性的生活，影响着她们的日常生活与工作。深入了解其发病根源并积极参与预防，是我们关爱自己的重要一环。

乳腺增生的发病，源自多种因素交织。内分泌失调是其中的重要原因，如黄体素分泌减少，雌激素相对增多。卵巢发育不健全、月经不调等其他内分泌相关因素也可能导致乳腺增生。饮食结构的不合理，如摄入过多高脂、高能量食物，也可能诱发乳腺增生。而在现今生活中，人们面临的情绪压力、精神紧张等不良精神因素，也会让乳腺增生的风险加大。除此之外，高龄不育、性生活失调、长期佩戴过紧的胸罩等不良生活习惯也被认为是乳腺增生的诱因。若是长期服用含有激素的保健品和避孕药，也会打破体内激素平衡，从而引发乳腺增生。

那么，如何预防乳腺增生呢？保持规律的睡眠，有助于平衡内分泌，为各种激素创造良好的工作环境。保持和谐的性生活，能够调节内分泌，刺激孕激素分泌，增强乳腺的保护和修复能力。妊娠和哺乳也是保护乳腺的好方法，因为孕激素的充足分泌能有效保护乳腺。保持愉快的心情至关重要，因为心情的好坏直接影响到卵巢的排卵，从而影响到孕激素的分泌。月经不调的女性更易患乳腺增生，因此调理月经也能预防和治疗乳腺增生。在饮食上，应遵循“低脂高纤”的原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，并补充必要的维生素、矿物质。

乳腺增生的防治需要我们从生活的方方面面入手，从饮食到作息，从心情到性生活，每一个细节都不能忽视。只有全面关爱自己，才能远离乳腺增生的困扰。