如何让痛经快速远离你

如何迅速摆脱痛经的困扰？这是许多女性朋友的共同问题。痛经，这一让许多女性朋友在行经前后或经期下腹及腰骶部备受折磨的疼痛，甚至有时腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥。这种痛苦，让人难以忍受。

有几个小妙方或许能让你远离痛经的困扰。在月经来潮前的三到五天内，你的饮食应以清淡易消化的食物为主，避免过饱，特别是要避免生冷食品。因为生冷食物可能会刺激子宫和输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

当你的月经真正来临时，更应该避免一切生冷及不易消化的食物，适当吃一些有酸味的食品，如酸菜和食醋，这些食品有助于缓解痛经。

为了更有效地缓解痛经，你平时的饮食应该多样化，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并尽量多餐。避免偏食，因为偏食可能会导致营养不均衡，使身体发虚，引发痛经。

除此之外，无论经前还是经后，都应注意加强锻炼，增强体质。避免重体力劳动和剧烈运动也能帮助缓解痛经症状。

还有其他的解决途径，例如指压法。脚部有一些指压点，与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处轻轻捏揉后，沿跟腱而上，直至小腿肌。轮流捏揉双脚，每只脚捏揉数分钟。

练习瑜伽也是一个好方法。例如，你可以尝试跪坐，臀部坐在脚跟上，前额贴地，双臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感到不适为止。瑜伽的舒缓作用有助于缓解痛经带来的痛苦。

按照这些方法去做，相信你能迅速远离痛经的困扰，重新找回生活的轻松与快乐。