女人要肾好 4种食物补肾养出美女

女性的肾脏健康至关重要，尤其考虑到女性特有的生理过程如月经、怀孕和分娩，都会损耗肾气。那么，如何判断自己是否存在肾病呢？又该如何通过食物来补肾呢？让我们一起来了解。

当女性出现肾病时，除了常见的妇科疾病症状，如初潮迟、月经量少、排卵期出血、白带异常等，还会有一些外在表现，如面色晦暗、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛等。若出现五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质异常等，也需警惕可能是肾病的信号。

为了留住青春，留住肾气，不妨通过食物来补肾。

首先推荐的是核桃仁。核桃对于治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白等症状有良好效果。其性温味甘，能补肾固精，润肠通便，消石利尿。核桃中的Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等，能有效预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者大有裨益。

枸杞也是女性补肾的佳品。枸杞具有补肾养肝的功效，食用枸杞可以延年益寿，缓解长期腰痛。中年女性肾虚的人食用枸杞最为适宜。但需注意，吃枸杞要适量，一般每天一把即可。

山药是药食两用之品，具有补肾作用。每天食用50-200克的山药，除了能补肾，还对肺和脾有很好的补益作用。

鸽肉、鸽蛋也是女性补肾的好选择。由于白鸽的性激素分泌旺盛，其繁殖力和性欲都较强，因此被人们当作扶助阳气强身之品。鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用，而白鸽蛋因含有更多的蛋白质、维生素和铁等成分，其营养价值高，功效更胜于白鸽肉。

女性朋友们可以通过多吃上述食物来补肾。保持良好的生活习惯，加强锻炼，保持心情愉悦，也是保持肾脏健康的重要因素。