做好6点远离乳腺炎

新妈妈在产后身体相对虚弱，此时是病菌入侵的敏感时期。特别需要警惕的是乳腺炎，这是一种常见且对妈妈健康造成威胁的疾病。那么，新妈妈们该如何有效预防乳腺炎呢？请遵循以下六点建议，助你远离乳腺炎的困扰。

在哺乳后务必清洗乳头，保持其清洁。如果乳头出现破损或皲裂，应及时治疗，并重视婴儿的口腔卫生，及时治疗其口腔炎症。这是预防乳腺炎的首要措施。

要避免乳汁淤积，防止乳头受到损伤。如果乳头内陷，可以尝试经常挤捏、提拉进行矫正。这些都是关键步骤，有助于预防乳腺炎的发生。

养成定时哺乳的良好习惯，避免让婴儿含着乳头睡觉。每次哺乳后应确保乳汁被完全吸空，如有淤积，可以借助吸乳器或按摩帮助排出乳汁。

在饮食方面，要少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。因为从中医角度看，急性乳腺炎是由于体内蕴热、热毒壅结所致。在饮食上要有所节制，避免助火生疮。

哺乳期应保持乳头清洁，每次喂完奶应将乳汁吸空。如乳汁无法完全吸空或有奶胀感，应手动挤压或使用吸乳器排空。因为乳汁淤积是引发乳腺炎的重要因素，保持乳汁通畅至关重要。

建议新妈妈们常作自我按摩。养成自我按摩乳房的习惯，方法是一手用热毛巾托住乳房，另一手以顺时针方向按摩。如果感到乳房胀痛或有肿块，可以适当加重手法。在自我按摩的稍用力挤压乳房，将乳汁从乳头挤出，这样反复几次后，乳腺管就会通畅，有效预防乳腺炎的发生。

关爱自己，从现在开始，遵循以上六点建议，让新妈妈们远离乳腺炎的困扰，享受健康的哺乳时光。