女人产后远离乳腺炎应做到六点

远离乳腺炎的六大关键行为，新妈妈必须知道

新妈妈在产后面临诸多挑战，其中之一便是乳腺炎的威胁。为了守护自己的健康，新妈妈们应该牢记以下六点建议。

1、哺乳后的乳头清洁至关重要。每次哺乳后，务必用温水清洗乳头，避免细菌滋生。如果乳头出现破损或皲裂，应及时治疗，并注重婴儿的口腔卫生，防止细菌从口腔侵入。

2、预防乳汁淤积和乳头损伤。保持乳头清洁的避免乳汁淤积是关键。可以定期使用吸乳器或手法按摩帮助排空乳房。对于乳头内陷的情况，可尝试挤捏或提拉进行矫正。

3、养成正确的哺乳习惯。定时哺乳，避免让婴儿含着乳头睡觉。每次哺乳都应确保乳汁被完全吸空。如果出现乳汁淤积，可使用吸乳器或按摩帮助排出。

4、饮食调整同样重要。少吃刺激性食物，如葱、姜、蒜等，以降低乳腺炎的风险。中医认为，急性乳腺炎与内热有关，因此应少吃热性食物，避免助火生疮。

5、保持乳头清洁与乳汁通畅是预防乳腺炎的基石。每次喂完奶后，都应确保乳汁被吸空。如有困难，可使用手挤或吸乳器帮助排空。

6、自我按摩也是预防乳腺炎的有效方法。新妈妈可以每天进行一次自我按摩，每次15至20分钟。按摩时，一手托住乳房，另一手顺时针方向转向按摩。如感到胀痛或发现肿块，可稍用力挤压乳房，将乳汁从乳头挤出，这样有助于保持乳腺管通畅。

通过以上六大关键行为的实践，新妈妈们可以有效地降低乳腺炎的风险，更好地保护自己的健康。记住，正确的哺乳习惯、保持乳头清洁、饮食调整以及定期的自我按摩，这些都是远离乳腺炎的重要步骤。