产后阴道松弛怎么办

新妈妈在分娩后的两个月内，盆底功能检查是必须要做的。及早发现问题并进行治疗，或者进行盆底康复训练，都是非常重要的。越早进行这些操作，效果也会越好。产后恢复不仅仅关乎身体的健康，同样也关乎夫妻生活的质量。新妈妈们更应该重视产后的身体恢复。

自然健身法作为一种独特的恢复锻炼方式，能够帮助新妈妈们有效预防阴道松弛。新妈妈们要知道，在分娩后，生殖道往往会出现松弛的情况。通过产后的恢复性锻炼，这种情况大多可以得到改善。

第一种自然健身法是耻骨尾骨肌收缩练习。这项练习能够提升阴道的收缩力。新妈妈们需要仰卧在床上，全身放松，然后主动收缩阴道及肛门部位的肌肉。在收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩三秒钟，然后放松三秒钟。只要坚持锻炼，大约几周后就能达到收紧的目的。需要注意的是，这项运动需要在自然分娩两周后才能进行。

第二种自然健身法是收肛提气运动，这是我国传统的养生功法。通过这项运动，可以锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩能力。新妈妈们需要每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，然后收缩肛门。反复进行100次以上，经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力就会得到显著的改善。

阴道本身具有自我修复功能，而新妈妈们则可以通过一些简单的锻炼来促进弹性的恢复，使阴道紧实。这些锻炼不仅可以在家里轻松进行，还可以在看电视、睡前等空闲时间随时开始。无论次数多少，只要有时间就可以进行这些锻炼。希望每位新妈妈都能重视产后的身体恢复，通过科学合理的锻炼，让身体尽快恢复到最佳状态。