如何预防痛经？首先要小心3大行为惹上痛经

经期困扰，那些行为易导致痛经？如何预防？

经期对于许多女性来说是一个充满困扰的时期，痛经现象让许多女性痛苦不堪。有时一些不经意的行为可能正是导致痛经的罪魁祸首。让我们看看哪些行为易导致痛经，并学习如何预防。

一、易导致痛经的行为：

1. 喝浓茶：经期应尽量饮用白开水，避免浓茶。浓茶中的咖啡因刺激神经和心血管，可能导致痛经、经期延长或出血过多。茶中的鞣酸影响铁质吸收，容易导致贫血。

2. 过于劳累：经期应注意合理安排作息时间，避免过度劳累和剧烈运动。过度劳顿可能导致经期延长或月经过多，而过度安逸则可能导致气血凝滞，引发痛经。

3. 情绪激动：经期应保持心情愉快，避免情绪波动。情绪激动可能导致气滞，进而引发月经后期、痛经等问题。

二、预防痛经的三大招数：

1. 保持腹部温热：腹部着凉可能导致宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还可能引发性欲淡薄。保持腹部温暖，有助于预防痛经、盆腔炎等疾病。

2. 保持下半身血液循环畅通：下半身缺乏运动可能导致盆腔淤血，加重痛经。私处湿气大易导致霉菌性阴道炎，因此应尽量少使用不透气的卫生护垫，保持私处通风透气。

3. 均衡饮食，劳逸结合：女性应摄取多种营养丰富的食物，包括各种水果和蔬菜、鱼类、谷物和奶制品。禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于预防痛经。保证充足的睡眠，避免剧烈运动，以防经血过多或闭止不潮。对于长时间坐在电脑旁的白领女性，应适当走动。

了解这些易导致痛经的行为并采取相应的预防措施，可以帮助女性更好地度过经期，保持身体健康。