夏季怎么祛湿 7大食物清热化湿

夏天的高温多雨，使得空气潮湿，许多人身体里都积聚了些湿气。那么，如何在夏天有效祛湿呢？让我们来探讨一下。

对于湿气重的人来说，越懒越要运动。那些饮食油腻、缺乏运动的人，常常会觉得身体沉重、四肢无力，从而不愿活动。长期不运动会导致湿气在体内淤积，进而攻击，引发一系列疾病。运动是祛湿的关键。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都能促进气血循环，增加水分代谢，帮助湿出体外。

要避开环境中的湿气。湿气的产生不仅与自身代谢有关，还与外部环境密切相关。在潮湿、阴冷的环境中，湿气容易入侵体内。我们要避免直接睡地板，因为地板湿气重，容易入侵四肢，引起酸痛。我们要避免穿着潮湿未干的衣物，不要盖潮湿的被子，洗完澡后应充分擦干身体、吹干头发。如果房间湿气过重，建议多开窗透气，保持空气对流。

夏季是祛湿的好时机，有些食物能帮助我们有效祛湿。例如洋葱，具有和胃下气、化湿祛痰的功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多等病症。水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血等病症。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石、慢性肾炎水肿等病症。冬瓜有清热利水、消肿解毒等功效，适用于暑热烦渴、水肿等病症。扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐等病症。鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力等病症。马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾等病症。

夏天祛湿要适当运动、避开环境湿气、食用祛湿食物。只有这样，我们才能保持身体健康，远离湿气的侵扰。