做什么运动能改善气血不足？

想要拥有更加饱满的精神与健康的体魄吗？让我们来聊聊如何通过穴位按摩与运动来改善气血不足的问题。我们有幸邀请到了广东省第二中医院副主任中医师黄汉超博士，为我们分享他的专业见解。

黄汉超博士指出，中医理论中的气血是关乎我们身体健康的重要因素。而穴位按摩，特别是针对脾经的穴位，对于改善气血不足具有显著效果。其中，足三里穴是调理脾胃的重要穴位。民间有句老话：“若要安，三里长不干”，这足以说明足三里穴的重要性。对于气血不足的人群来说，定期按摩足三里穴能够提升脾胃功能。脾胃强健，自然能够源源不断地为身体提供气血，从而改善气血不足的状况。

除了穴位按摩，运动也是改善气血不足的良方。黄博士推荐我们将有氧运动与肌肉力量训练相结合。单纯的慢跑或游泳不足以满足需求，我们需要增加肌肉力量训练。这是因为肌肉发达时，其包含的毛细血管数量更多。力量训练能够使肌肉增长，为气血提供储备。在完成有氧运动后，我们可以进行深蹲、举哑铃等训练，使四肢逐渐强壮，为储存气血打下坚实基础。

黄汉超博士，中西医结合内科学博士，广东省第二中医院副主任中医师，擅长常见急危重症的救治及心脑血管、胃肠病等杂症的中西医结合诊治。他的专业背景与丰富经验为我们提供了宝贵的健康建议。

在这个追求健康的时代，我们不仅要关注身体健康，更要注重内在气血的调和。通过黄博士的分享，我们了解到穴位按摩与运动是改善气血不足的有效途径。让我们行动起来，为自己的健康投资，让气血充盈，身体自然健康有光彩。

值得注意的是，（