让痛经严重的8种坏行为

许多女性都有这样的体验：每逢生理期，腰背酸痛，即使是安静地坐着也感到不适。痛经，这个困扰女性的常见问题，其实并不只与遗传和体质有关，日常习惯也是重要的影响因素。

日常的一些习惯可能正是引起激烈经痛的原因。让我们看看那些容易引起经痛的NG行为习惯。

穿着不足导致腹背无法保温是一个重要的原因。生理期间，人体会让子宫自然收缩，促进血液排出。但当血液循环不良时，子宫无法顺利收缩，这时“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接引发经痛。体温较低时，前列腺素分泌更加活跃，因此保暖至关重要。保持肚子、腰部和背部的温暖可以促进全身血液循环。穿件背心、可爱的腹卷或是贴上暖宝宝都是有效的办法。

办公室OL们长时间久坐不动也可能加剧经痛。长时间维持同一坐姿容易导致“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部和腰部的肌肉僵硬也会让经痛更严重。建议上班时定时起身活动，拉伸肌肉，让腰背周围的肌肉动起来，恢复血液循环。

还有一个容易忽视的原因是咖啡因的摄入。咖啡和红茶中的咖啡因会让身体冷却。体温下降会促进前列腺素的分泌。其他含有咖啡因的饮料，如抹茶、可乐和巧克力等也要留意。生理期前最好减少摄入含咖啡因的饮料，可以选择喝姜汤、黑糖水等有助于提高体温的饮品。

除了以上几点，日常生活中的压力、饮食、运动习惯等也可能影响生理期的舒适度。保持良好的生活习惯、注重保暖、适度运动、合理饮食，都是缓解经痛的有效方法。让我们关爱自己，从生活中的细节做起，让生理期变得更加轻松舒适。