上夜班的女性患乳腺癌几率增40% 4招教你来预防

乳腺的健康问题，一直是女性朋友们心中的重要关注点。从丹麦的一项研究来看，频繁上夜班的女性，尤其是每周夜班次数达到三次以上并持续超过六年的女性，她们患乳腺癌的风险将显著增加。这部分女性中，存在一种特殊的生活习惯，既上夜班又喜欢早起的女性患乳腺癌风险更是比常人高出近四倍。乳腺癌对于女性来说无疑是一个隐形的威胁，预防乳腺癌尤为重要。

那么在日常生活中，女性应该如何预防乳腺癌呢？每月一次的乳房自我检查是必不可少的。在月经来潮后的第9天至第11天，是乳房自我检查的最佳时期。检查过程中，应注意观察乳晕颜色、形态以及是否有结节等现象。建议女性在四十岁之后，每年至少进行一次乳房X光检查。

预防乳腺癌还需要注意日常的生活习惯。刺激性的饮料如酒、咖啡、可可和巧克力等，它们含有大量黄嘌呤，可能会增加患乳腺癌的风险，因此应适量饮用。保持合理的体重，避免肥胖也是降低乳腺癌风险的重要因素。有研究显示，体重在成年后的激增会增加患乳腺癌的概率。任何形式的体能消耗都能帮助降低乳腺癌的风险。

穿戴合适的胸罩也是预防乳腺疾病的关键。长时间的佩戴胸罩可能会增加乳腺疾病的风险。在家时可以选择脱下胸罩，让乳房得到充分的休息。过紧或过松的胸罩都可能对乳房健康造成影响，所以选择适合的胸罩至关重要。

乳腺癌的预防需要从日常生活中的细节做起，注意保持良好的生活习惯、合理的饮食、适当的运动以及定期的乳房检查，这些都是我们远离乳腺癌的重要措施。让我们共同保护好乳房的健康，远离疾病的威胁。