今日立秋 有哪些养生的常识需要知道？

立秋之际，秋季的序曲悄然奏响。尽管夏日余威犹在，热气如虎，但已可感受到天气由热向凉的微妙转变，这种转变在早晚尤为显著。立秋，不仅是夏季的结束，更是生命从繁茂生长向内敛收藏的过渡。在中医的视野中，这是一个身心需要特别关照的时刻，因为疾病往往在这个时节悄然滋生。

当心“秋老虎”的威胁。立秋后的天气如同一只潜伏的老虎，随时可能发威。虽然早晚已有凉意，但白天的炎热依然逼人。每当秋雨过后，气温骤降，此时需添衣保暖，避免受凉。而“秋老虎”发威时，更要做好防暑降温工作，不可掉以轻心。

那么，如何在立秋时节做好养生保健呢？在精神方面，要顺应秋季“收藏”的特性，保持心平气和、积极乐观的态度。秋季虽然万物凋零，但也有果实丰收，这是大自然恩赐的礼物，值得我们欢庆。

在起居方面，立秋时节仍需注意防暑降温，但晚上则要避免受凉。我们要遵循“顺四时而养”的原则，做到早睡早起。起床后，可以先闭目养神，放松四肢，再慢慢起床，这样有助于收敛阳气，舒展肺气。

运动方面，可以选择一些安定心神、有助于情绪稳定的运动方式，如太极拳、瑜伽等。此时人体需要顾护阳气，避免大量出汗、运动量过大的运动，以防邪气入侵。

饮食方面，立秋时节可以适当增加甘味、酸味、咸味的食物摄入，如胡萝卜、番茄、莲藕、葡萄、水蜜桃、哈密瓜等。减少姜、葱、辣椒等辛味食物的摄入，以黄绿色果蔬为主，这样更有助于身体的调养。

立秋时节，我们要像对待一场盛宴一样对待我们的身体，精心准备，细细品味。只有这样，我们才能在秋冬之际拥有健康的身体，迎接生活的美好。