女人，你该补充荷尔蒙了

荷尔蒙对女性的重要性远超想象：不只是影响皮肤那么简单

当我们谈论女性的生理健康时，荷尔蒙是一个不可忽视的关键要素。它不仅与女性的皮肤状态息息相关，更与女性的日常生活作息紧密相连。

在青春的巅峰时期，也就是21至22岁，女性的分泌系统达到了最顶峰。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量每年以惊人的速度下降，每十年下降15%。到了60岁时，女性荷尔蒙的分泌量只剩下年轻时的五分之一左右。这种急剧的下降导致了人体各器官组织的逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡无光，精神状况也每况愈下。

缺乏荷尔蒙的表现多种多样。失眠、头痛、月经不调都是常见的症状。皮肤也会逐渐松弛，变得粗糙，毛孔粗大，甚至色斑也会突然出现。情绪上，可能会因为小事而与人争执，难以控制自己的情绪。夜间睡觉时会感到胸闷，严重时甚至会出现血压波动。

为了改善荷尔蒙的分泌状况，饮食是一个重要的切入点。不同的器官有不同的食物偏好。肾脏偏爱吃黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳等；肝脏则偏爱绿色的食物，如菠菜、生菜等；则偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜等。黄色食物是女性荷尔蒙分泌的原动力。

在此基础上，推荐几个食谱：南瓜牛奶粥，以南瓜、牛奶和核桃仁为主要原料；柠檬海鲜，主要原料是柠檬、鳕鱼和鸡蛋；还有玉米粥，主要原料是玉米渣、芸豆和冰糖。这些食物不仅营养丰富，还有助于女性荷尔蒙的分泌。通过合理的饮食调整，可以减缓荷尔蒙下降的速度，改善身体状况。保持良好的作息和心态也是至关重要的。让我们从吃黄色的食物开始，为女性荷尔蒙的分泌注入原动力吧！