自行按摩引导血流缓解痛经小技巧

自我按摩，轻松引领血液下行，缓解痛经困扰

你是否曾被痛经深深困扰，影响了日常生活？不妨尝试以下的自我按摩方法，或许能为你带来意想不到的缓解效果。

一、点揉子宫穴

位置：位于下腹正中，脐下一横掌（脐下4寸）的位置，左右旁开四横指（旁开正中线3寸）即是。

按摩方法：用双手食指、中指轻轻按压子宫穴，稍加力度，缓缓点揉。以酸胀为度，持续5分钟，直至腹腔内产生热感。

二、摩腹舒经

位置：从肚脐至外生殖器之间，以左右髂前上棘为界限的小腹部。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，缓慢按摩。频率约10次/分，直至小腹内有热感。整个过程持续5分钟。

三、按揉三阴交

位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸， 骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，以酸胀感为宜。之后再换另一侧手拇指指腹揉捻另一侧的太冲穴，各持续1分钟。

四、斜擦小腹两侧

位置：位于两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝着外生殖器。注意只朝一个方向摩擦，以摩热为度，持续5分钟。

五、揉按太冲穴

位置：位于脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右侧的太冲穴，以酸胀感为宜。之后再换右手拇指指腹揉捻左侧的太冲穴，各持续1分钟。

通过以上的自我按摩方法，可以有效地缓解痛经带来的不适。但请注意，每个人的体质不同，效果可能有所差异。如有任何不适，建议立即停止并咨询专业医生。愿每位女性都能拥有健康的身体，远离痛经的困扰。