预防痛经生活谨守4规则

关于痛经的防范与应对建议

当女性朋友们经历经期或经前后，一种深深的疼痛痛经，常常会困扰着她们。这时，温开水成为你们最好的选择，而冷饮则应该尽量避免。许多女性发现，在月经来潮时，过多摄入冰淇淋等冷饮会导致月经量减少，周期缩短，甚至下腹疼痛加剧。对于你们，对冷饮的忌嘴是至关重要的。

还要提醒大家，天气炎热时，容易出汗，毛孔开放，此时最容易受到风寒之邪的侵袭。对于有过痛经病史的女性朋友们，在树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜过长。吹电风扇的时间也要适度，空调房间的温度不宜调得过低。沐浴后更要确保身上的水擦干，尤其是在月经来临之际，尽量避免受凉。

面对痛经，我们不能一味地忍耐。选择安全有效的产品是关键。单纯服用止痛药只能暂时缓解疼痛，不能达到根治的效果，病情可能会反复发作，甚至恶化。正确的治疗方式是必不可少的。

在经期，充足的睡眠是必备的。虽然可以照常工作与劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免导致经血过多或闭止不潮。长期的坐姿不动也可能导致气血不畅，引发痛经。对于长期伏案工作的白领女性，应该适当起身走动，让气血畅通。

从中医的角度来看，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，造成经血形成或排除受阻。这种“血得寒则凝”的现象会导致痛经。我们要注意保持身体的温暖，尤其是经期，更要注意防范寒冷。

对于痛经的女性朋友们，要注意饮食、避免贪凉、正确用药、劳逸结合以及保持身体的温暖。这些都是缓解痛经的有效方法。希望每位女性都能拥有一个健康的身体，远离痛经的困扰。