气血两虚吃什么？

气血两虚是中医中的常见证候，它涵盖了气虚和血虚的统称。久病未愈、气血受损，或是生活方式不当，如性生活过度、劳累成疾、饮食不节、饥饱无常等，都会引发这一状况。外伤导致的失血过多，也是其成因之一。其症状表现为少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸失眠以及面色淡白或萎黄等。

当您出现这些征兆时，生活方式的调整与饮食的补充显得尤为重要。在食品中，有一些天然的营养宝库，对于气血两虚的调理大有裨益。

花生是滋养补益的佳品。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，其中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇并润泽肌肤。

红枣则是众所周知的补血养血美食。它不仅能活血调经、养心安神，还能有效改善因气血两虚导致的失眠、黑眼圈和皮肤暗黄，更有去斑美肤之效。

栗子富含碳水化合物、蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质，能养胃健脾、补肾强筋、活血止血。乌鸡含有丰富的营养成分，具有滋阴清热、补肝益肾、补血养血的功效，对防治多种疾病都有显著效果。

阿胶作为补血滋阴的良品，对于血虚萎黄、眩晕心悸等症状有很好的调理效果。而桂圆，含有丰富的营养成分，具有益气补血、安神定志的功效。

若症状明显，仅靠食疗可能不足以满足身体需求。可以通过服用中药如四物汤、八珍汤、当归养血汤等，或一些中成药来调理。保持良好的生活习惯，不挑食，多吃肉类等养血补血的食物。长期不适者，应及时就医，进行针对性的药物调理。

气血两虚虽然不容忽视，但通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，结合必要的药物调理，我们完全可以拥有健康的身体。