妇女更年期不妨多吃4种食物

更年期是每个女性必经的生命阶段，但是每个人的症状却不尽相同。轻者可以安然度过，重者则可能影响到工作和生活，甚至发展成更年期疾病。为了延缓更年期的到来，女性需要尽量避免摄入高脂和高糖食物，例如肥肉和白糖。还要忌食辛辣刺激性强的食物，如辣椒、胡椒等。在更年期，女性可以通过饮食调整来缓解一些症状，以下四种食物是值得推荐的。

第一种是百合，它是一种清补食品，具有润肺、补虚、安神的功效。如果女性在更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安等症状，百合是一种非常好的选择。

第二种是牛奶。牛奶是人体营养素的最佳来源之一，其中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分对人体有很好的补益作用。中医认为，牛奶味甘平，可以补虚养身、生津润肠。特别是在冬天，我们需要特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

第三种是黑豆。黑豆是豆类中蛋白质含量最高的，其含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还有磷脂、大豆黄酮、生物素等营养成分。吃黑豆不会引起高血脂，反而有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆平味甘，具有润肠补血的功能。

最后一种是莲子。莲子具有性平味甘涩的特点，有益肾气、养心气、补脾气的功效。对于女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下等症状，莲子是一种非常好的食疗选择。它交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目，能够帮助女性缓解更年期的症状。

更年期是女性生命中的一段重要时期，通过合理的饮食调整，可以缓解一些症状，提高生活质量。百合、牛奶、黑豆和莲子这四种食物，对于更年期的女性来说是非常有益的。