出现哪些情况说明月经不调？做好这4件事能让大姨妈乖乖听话

月经是女性健康的晴雨表。通过观察月经的情况，女性可以初步判断自己的身体状况。许多女性或多或少都经历过月经不调的困扰。那么，究竟哪些情况属于月经不调呢？又该如何自行调理改善呢？

一、月经不调的六种表现

1. 月经先期：月经经常提前七天以上到来。这可能是脾虚不能统血，或是体内有热，导致血液妄行。

2. 月经后期：月经常常推迟七天以上，甚至几个月才来一次。这通常与气血亏虚、经血不能按时充盈有关，也可能是因为气血郁滞、瘀阻不通。

3. 月经不定：月经时而提前，时而推迟，毫无规律。这多数与肝气郁结或肝肾亏虚有关。

4. 月经过多：行经时间延长，超过七天，或经量明显增多。这可能与血热内扰、迫血妄行，或脾虚气虚不能固血有关。

5. 月经过少：行经时间过短，一两天就结束，且经量少。这多与气血虚、宫寒以及血瘀不通有关。

6. 小腹不适：经期出现小腹胀痛、刺痛等可能与气滞、血瘀或宫寒有关。

二、改善月经不调的四项建议

1. 注意卫生：女性要注意外生殖器的卫生清洁。选择柔软、棉质的内裤，并勤洗勤换。内裤可在阳光下晒干，但避免暴晒。特别要注意，月经期绝对禁止性生活。

2. 注意保暖：月经期间，女性抵抗力较弱，容易受到寒冷刺激引发疾病。要注意保暖，既要追求风度也要确保温度。

3. 合理饮食：月经期间，身体会流失一部分营养物质。不要节食，要注意饮食结构的合理性，多摄入瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。避免生冷食物。

4. 加强锻炼：月经期间，建议女性做一些柔和的运动，如瑜伽。合适的瑜伽运动不仅能增强体质，还能缓解痛经。