食用“糖”五误区 爱甜女生要注意

作为女性，你是否喜欢在闲暇之余品尝糖果的甜美滋味呢？那份甜蜜似乎有神奇的魔力，能够驱散烦恼和疲惫。亲爱的，糖虽美味，却不可贪食。食用糖时，有一些常见的误区你是否了解呢？让我们一起看看这些关于糖的食用禁忌，你是否也曾经走入其中呢？

要避免空腹大量食用糖分来止饿。英国科学家们发现，空腹时大量摄入糖分，会导致血糖突然升高，破坏身体的酸碱平衡以及有益微生物的平衡，这是不利于我们的健康的。

在享用水果时，你是否更偏爱那些熟透的果实？成熟度高的水果确实更甜，含糖量也更高。稍微生涩的果实不仅含糖量较低，而且其中的营养成分如维生素和抗氧化物质更为丰富。

你是否喜欢在喝牛奶或饮料时加入糖来增加甜味？请注意，糖分的摄入已经足够多了。在红茶等饮料中，你可以尝试加入鲜奶来丰富口感，而不是额外的糖分。实际上，过量摄入糖分可能导致多种健康问题，包括心脏病、高血压、血管硬化症以及糖尿病等。世界卫生组织曾提出“全球戒糖”的口号，警示我们糖分的危害。

日常爱吃甜食的习惯也需要警惕。长期大量摄入糖分可能导致多种眼病，其中包括老年性白内障。有关调查显示，一些白内障患者有酷爱甜食的习惯。为了健康，我们需要控制糖分的摄入。

关于主食的选择，白粥、白米饭等食物的血糖上升速度很快。在食用这些食物时，最好搭配一些富含膳食纤维和蛋白质的食物，如芹菜拌香干等。像土豆和芋头这样的高淀粉蔬菜，更适合切成丝炒制，而不是蒸制，以控制血糖的上升速度。

亲爱的朋友们，糖虽甜美，但食用时需注意以上几点误区。为了我们的健康，请明智地享受这份甜蜜吧！