须知坐月子饮食宜忌 人参大补产妇要避免

在月子期间，产妇的饮食可说是至关重要。稍有不慎，不仅会对自身造成不良影响，还会影响到新生宝宝的健康。每一位新妈妈都需要对此期间的食物选择给予高度关注。

坐月子饮食建议与禁忌：

对于新妈妈来说，月子期间的饮食宜以清淡为主，特别是在产后的一周内，推荐选择清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤等，以滋养身体，助力恢复。应避免冰冷食物，因为这类食物易影响身体的气血运行，可能会引发身体酸痛。

在月子期间，推荐煮一些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水等作为饮料来服用，它们具有滋补调理的功效。浓茶、咖啡以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都应避免，以免对身体造成刺激和负担。

新妈妈在月子期间应避免尝试从未吃过的食物，以免因不适应而导致不适。纤维素摄取也很重要，吃一些青菜水果，避免只摄取脂肪和蛋白质，否则可能会导致便秘。

而在月子期间，有些食物是产妇需要特别注意避免的。首先是味精，过量食用味精可能会导致婴儿锌的缺乏，影响婴儿的正常发育。新妈妈在哺乳期间应忌吃过量味精。其次是人参，虽然人参含有多种有效成分，对人体有广泛的作用，但在月子期间服用可能会导致兴奋难眠、影响精力恢复。分娩过程中内外生殖器血管有损伤的新妈妈，服用人参还可能影响血管愈合。在生完孩子的一个星期之内，最好不要服用人参。最后要提的是冷饭，冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，可能会引起产后腹痛、恶露不行等。

月子期间的饮食应以健康、均衡为主，新妈妈应根据自身情况选择食物，并避免上述提到的禁忌食物。只有这样，才能确保自己和宝宝的健康。