经期能吃巧克力吗

经期饮食需留心，巧克力能否吃要审慎。月经降临，不少女性钟爱巧克力，然而糖分过高的巧克力，吃多了可能会引发糖尿病，特别是身体最脆弱的时期，更需警惕。但经期并非一切甜食都要拒绝，比如巧克力，可以适当品尝，不必完全拒绝。

但有一点需注意，那就是月经期间，饮茶不宜。专家指出，女性的经血中含有多种物质，包括铁元素。而浓茶中的鞣酸会与食物中的铁结合，妨碍铁的吸收和利用，可能导致缺铁性贫血。女性尤其是少女在经期不宜饮浓茶。但并非所有茶叶都需要远离，比如用茶水漱口，就能让口腔清爽舒适，预防口臭，为经期带来好心情。

从中医角度看，女性在经前期及更年期的不良情绪，可以通过疏肝健脾理气来调节。那么哪些食物能帮我们实现这个目标呢？

莲藕是一个好选择。它不仅能通气，还能养心安神。用清水煮藕或藕粥效果更佳。萝卜也是一个顺气健胃的好食材。青萝卜效果最佳，胃寒的女性可以将萝卜与排骨、牛肉等炖汤食用。山楂能顺气活血、化食消积，减肥消脂也效果显著，生吃、熟吃、泡水都可以。但胃酸过多的女性要注意适量食用。

玫瑰花不仅具有疏肝理气、宁心安神的功效，泡茶时放入几瓣玫瑰花也能顺气，同时带来愉悦的感觉。对于痛经较重的女性，玫瑰花茶还有活血散淤、调经止痛的效果。但要注意，月经量过多的女性经期最好避免饮用。除此之外，茴香的果实和叶都有顺气作用，可以食用或做菜馅。柑橘味道甜美，还能行气宽胸，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

经期饮食需慎重，多摄入富含铁质的食物，远离浓茶，适当食用上述推荐的食物，帮助我们保持好心情，顺利度过这个特殊时期。