常吃避孕药需注意补充3类营养

对于选择避孕的夫妻和情侣而言，避孕是一种必要的生活选择，尤其对于那些暂时不想拥有孩子的男女来说，选择适合的避孕方式至关重要。在众多的避孕方法中，使用避孕套和女性口服避孕药是比较流行的两种。尤其是女性短效避孕药，已被广大女性认为是安全和可靠的。长期服用避孕药的女性需要注意补充以下三种重要的营养素。

维生素B6

避孕药中的雌激素会增强色氨酸氧化酶的活性，促进色氨酸代谢，而这一过程需要维生素B6作为辅助。雌激素还会增强谷丙转氨酶和谷草转氨酶的活性，这两种酶的工作也需要维生素B6作为辅酶。长期服用避孕药的女性会过度消耗维生素B6。为了补充这种消耗，女性可以多吃谷物、新鲜蔬菜和水果，以及肉蛋类等食品。在必要的情况下，还可以适当服用维生素B6补充剂。

维生素B12

避孕药还会降低血液中的维生素B12浓度。维生素B12是造血过程中不可或缺的成分，缺乏它会影响造血功能。为了补充这种缺失，女性可以多吃海鲜、动物内脏以及蛋黄等食品。

叶酸

长期服用避孕药的女性还需要注意叶酸的补充。避孕药可能会抑制十二指肠黏膜的叶酸结合酶，影响叶酸的吸收。叶酸对于人体健康具有重要意义，因此女性应该多吃富含叶酸的食品，如芦笋、胡萝卜、动物肝脏和牛奶等。

对于选择避孕的男女，他们不仅在选择一种生活方式，更需要注意自己的身体健康。长期服用避孕药可能会导致身体对某些营养素的过度消耗或吸收不足，因此及时补充这些营养素显得尤为重要。除了以上提到的三种营养素外，长期服用避孕药的女性还需要关注其他方面的身体健康，如有疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。