痛经疾病有什么缓解方法

女性缓解痛经的六种有效方法

一、远离酒精

如果你在月经期间容易出现水肿现象，那么酒精无疑是雪上加霜。经期前后，尽量避免饮酒。如果实在难以抵挡，那么请务必控制在一至两杯之间。对于身体的水分保持和舒适感，这一点尤为重要。

二、保持温暖

保持身体暖和是缓解痛经的关键。温暖的环境可以加速血液循环，使肌肉松弛，尤其是骨盆部位的痉挛和充血状况。多喝热水是基本措施，同时你也可以在腹部放置热敷袋或热水瓶，每次持续数分钟。艾条炙小腹也是一种古老而有效的方法。

三、指压疗法

足部的一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，是这些指压点的所在。你可以轻轻地用拇指与其他指尖捏按这些点，然后沿跟腱而上，直至小腿肌肉。左右脚交替进行，每个脚指压数分钟，这种指压法有助于缓解经期的不适。

四、补充矿物质

钙、钾、镁等矿物质对于缓解痛经也有显著效果。研究显示，摄入钙质的女性比未摄入者更少经历痛经。镁也很重要，它能帮助身体有效地吸收钙。你可以在月经来临之前和期间，增加这些矿物质的摄取量。

五、适当运动

在月经来潮前夕，适当的运动如多走路或其他运动，可以让你在月经期间感觉更舒适。运动有助于舒缓压力，促进血液循环，可能有助于减轻经期的不适。

六、热敷疗法

这是一种广受欢迎的痛经治疗方法。你可以在痛经期间在小腹上放置一个热水袋，或者躺在床上，使用加热毯子垫在身下。用热水袋和热毛毯治疗痛经的方法已经历了几代人的实践，证明其效果卓越。温暖的感觉有助于舒缓子宫的紧张，从而减轻痛经的症状。