秋冬如何补气血？专家推荐气血双补最佳食物

在秋冬之交，当许多女性感到手脚冰凉、气血不足时，其实这正是身体需要滋养与补充的信号。想要有效补气血，不仅仅是单纯的补血，而是需要实现气血双补。在中医的智慧里，进补与养生紧密相关，不同的季节有不同的滋补重点。

广东省第二中医院副主任中医师黄汉超指出，女性补气血应结合季节特点，秋冬养阴，需适当食用一些肉类如羊肉、牛肉等，来滋养阴血。单纯食用红枣、当归和阿胶可能效果有限，需配合肉类才能实现气血双补。

想要秋冬补气血达到最佳效果，不妨试试以下三款美味药膳：

熟地黄芪羊肉汤：羊肉被誉为“血肉有情之品”，性温热，具有补气滋阴、暖中补虚、开胃健力的功效。搭配熟地、黄芪等药材，炖煮的汤品既美味又滋养。将羊肉洗净切块，用滚水焯过，与红枣、当归头、白芍、熟地、黄芪、生姜等一同炖煮，约3小时后即可食用。

当归生姜羊肉汤：此汤是医圣张仲景在《金匮要略》中推荐的经典补气血汤品。如感觉气不足，可加党参和黄芪；若血不足，则可多放肉桂和熟地。将羊肉洗净切块，姜块和羊肉一同翻炒加热，再倒入清水，加入当归一同煮滚，转小火续煮约2小时，最后加盐调味即可。

黄芪五指毛桃淮山煲鸡汤：对于不喜欢羊肉的人来说，这款汤品是极佳的选择。黄芪和五指毛桃的搭配使汤品在补气的同时不会过于升提，加上温性的鸡肉，实现了气血双补的效果。将鸡肉洗净焯水后备用，与黄芪、五指毛桃和淮山一同放入水中炖煮，约2-3小时后调味即可享用。

在这个秋冬季节，为身体注入活力，从饮食开始，让气血双补，为健康加分！提醒您：未经授权请勿转载此文内容，违者必究。内容合作请致电联系我们：。