睡美人莫要再贪睡了！

关于睡眠的误解与真相：关注你的睡眠习惯

在人们的生活中，存在一个常见的误解，那就是多睡有益健康，特别是对于青少年的生长发育有着积极的推动作用。很多人一旦有机会，就会选择赖在床上不起来，使睡眠时间远远超过身体实际需要。这实际上是一种不良习惯，长时间下去，可能会对你的身心健康产生负面影响。

我们必须明确一点，良好的睡眠习惯对我们的健康至关重要。不规律的睡眠会影响体内激素分泌的平衡。人们的生活规律与体内激素分泌息息相关。作息有规律的人，体内激素的早晨至傍晚相对较高，夜晚至黎明相对较低。

对于那些平时生活规律的人，如果在节假日过度贪睡，可能会扰乱体内的生物钟时序，导致激素水平出现异常波动。结果可能会是白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，从而使大脑兴奋与抑制失调，导致夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。

除此之外，清晨卧室内空气较为混浊。空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，容易损害呼吸系统，引发感冒、咳嗽、咽喉炎以及头昏脑涨等疾病。长时间如此，还可能损害记忆力和听力。

经过一个晚上的消化和吸收，腹中空空，胃肠道已经准备好接纳和消化食物，分泌各种消化液。这时如果继续赖床不起，势必会打乱胃肠功能的规律。时间一长，可能会对胃肠黏膜造成损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

值得一提的是，人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢会降低，能量消耗减少。如果睡眠时间超过正常需要，体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，很容易就会使人变得肥胖。我们需要关注自己的睡眠习惯，保持适当的睡眠时间，保持身体健康。