6原因致女性脱发 4招还你浓密秀发

脱发，这是每个人都可能会遇到的问题。掉一根头发、两根头发，或许并不值得担心，但如果发现头发掉得越来越多，那就需要关注身体的健康状况了。实际上，我们每天都会有大约100根头发自然脱落，而女性的脱发情况往往比男性更为严重。这种情况大多源于体内的雄性激素影响，这种影响在青春期初现，到中年时变得尤为明显。

当我们发现自己掉发数量明显增加时，就应该对自己的身体加大关注力度了。因为掉发数量的增加可能是由多种原因导致的。可能是断发，这是一种假性脱发，也是我们最直观感受到的掉发增多的原因。一些慢性疾病如头癣、头皮湿疹、贫血等也会导致掉发。对于女性来说，生理期和遗传原素也是脱发的重要原因。当体内激素失衡，或者遗传因素导致毛囊对激素敏感性增加时，就会出现脱发问题。营养失调、过度用脑等也会影响头发的健康。

那么，如何预防脱发呢？其实，调整饮食作息就能起到一定的作用。要补充铁质，因为脱发妇女中缺铁者占30%，所以应多吃含铁丰富的食物，如豆类、蛋类、海鱼、蔬菜等。补碘也很重要，因为碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美。补充维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛发生长。

除了调整饮食，保持良好的生活习惯也对防止脱发有着重要作用。保持充足的睡眠，避免压力过大，减少长时间用脑过度，都有助于维持头发的健康。保持适当的运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，也对头发的生长有利。

脱发虽然让人苦恼，但只要我们保持良好的生活习惯，调整饮食，避免一些导致脱发的因素，就能有效地减少脱发问题。让我们从现在开始，关注自己的身体健康，从饮食和生活习惯上做出调整，让头发保持健康的光泽吧！