保护乳腺有食物“卫士” 自我按摩防治乳腺炎

海带：女性的美容佳品与乳腺的守护者

在国际专家的一项研究中，海带受到了特别的关注。这种被誉为“美容佳品与乳腺守护者”的食材，不仅为女性带来了美容、美发和瘦身的保健效果，更被证实能有效辅助治疗乳腺增生。

海带，又被称为纶布或昆布，是一种大型食用藻类。其叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为最佳品质。研究发现，海带中的碘含量丰富，是缓解乳腺增生的关键。碘能促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，调整内分泌失调，从而消除乳腺增生的隐患。这一发现为女性提供了一种天然的保健途径。

除了日常食用海带外，女性还应该注重饮食的多样性。豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果都是保护乳腺的理想食物。相反，过量的咖啡、可乐等刺激性饮料以及油炸食物和糖类，容易加重乳房的肿胀感，甚至使乳腺增生更严重。

自我按摩也是一种有效的防治乳腺炎的方法。推抚法、揉压法、揉捏拿法和振荡法等都是常用的自我按摩手法。这些手法可以帮助患者改善乳房的不适，减轻乳腺增生带来的困扰。

推抚法要求患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚。揉压法则是以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，进行轻揉和反复揉压。揉捏拿法则是用右手五指着力，抓起患侧乳房部，进行揉捏和揪动乳头。振荡法则是以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处向乳头方向作高速振荡推赶。

通过这些自我按摩手法，可以有效地缓解乳房的不适，同时配合饮食的调整，女性可以更好地保护自己的乳腺健康。海带作为一种天然的食材，为女性的健康带来了更多的选择和可能。