易患痛经的两种体质

阳虚质与痛经的纠缠

阳虚质的人群，常常表现为肌肉不健壮，手脚冰凉，对寒冷极为敏感。他们的胃脘部、背部或腰膝部总是怕冷，衣物需求比他人多，即使在夏天也不喜欢吹空调。他们倾向于安静，对冷食冷饮感到不适，容易大便稀溏，且小便清长。性格上，他们多沉静、内向。经期时，这类人群可能会有小腹隐痛，伴随阴部空坠感，喜揉按，月经量少且颜色偏淡。

如何调理？饮食是关键。这类人群可多食温阳的食物，如牛肉、羊肉、韭菜和生姜等。避免生冷食物，如梨、西瓜和荸荠，少饮绿茶。

一道古老的药膳当归生姜羊肉汤，尤为适合他们。其源自汉代张仲景的名方，将当归20g、生姜30g与羊肉500g一同炖煮，不仅温中补血，还能祛寒止痛，尤其适合冬日食用。

另一种体质与痛经息息相关血瘀质

血瘀质的人，他们的面色偏暗，嘴唇颜色偏深，舌下的静脉呈现淤紫。皮肤较为粗糙，时常出现不明原因的淤青。眼睛里的红血丝多，且刷牙时牙龈容易出血。他们容易烦躁、健忘，性情急躁。在经期，小腹疼痛明显，不喜揉按，经血颜色暗且夹有血块。

对于这类人群，推荐多食山楂、醋、玫瑰花和金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁的食物。减少油腻食物的摄入。

还有两道推荐的药膳：

1. 山楂红糖汤：将山楂去核打碎后煮水，加入红糖调味，可活血散瘀。

2. 黑豆川芎粥：将川芎包裹在纱布中，与黑豆和粳米一同煮熟，再加入红糖调味。此粥可活血祛瘀、行气止痛。

这两种体质的人群，在遭遇痛经时，除了注意饮食调理，还应注意保持心情愉快，避免过度劳累。根据自身体质选择合适的食物和药膳进行调理，让身体远离痛经的困扰。