患子宫肌瘤后变懒,几个瑜伽动作就ok？

子宫肌瘤：舒缓之瑜伽

子宫肌瘤可能是由压力及腹部血液循环不良引发的子宫肌肉不正常增生。有一种古老而有效的自然疗法瑜伽，能够通过特定的动作促进腹部血液循环，延展腹部肌肉，减轻肌瘤带来的疼痛。即使你并不热衷于运动，也能通过以下这些简单而有效的瑜伽动作来照顾自己。

一、倚墙肩立式

这个靠墙肩立式动作能够帮助平衡甲状腺和副甲状腺体，改善子宫肌瘤引起的功能障碍。当你平躺时，臀部紧贴墙壁，双腿弯曲脚掌贴墙，然后在肩膀下方垫一条毛巾，手掌贴地。接着，吸气，脚掌推墙，臀部离地，保持呼吸，停留一段时间。这个动作不仅能够帮助改善血液循环，还能舒缓身心的压力。

二、舒展骨盆的骑马式

骑马式是对骨盆特别有益的动作，同时能够强化肝脏、、肾脏及生殖器官功能。坐在地上，臀部后方垫上毛巾以保持舒适，右腿伸直，左腿弯曲，脚掌贴近右大腿内侧。用瑜伽绳固定右脚，双手拉住绳子，背部向上延伸。然后，吐气，上半身向前倾斜，保持呼吸。这个动作能够舒解骨盆压力，强化生殖器官功能，对子宫肌瘤女性具有极大的益处。

三、舒缓背痛的半月式

半月式对于缓解子宫肌瘤带来的背痛和腹胀非常有效。站立时，将瑜伽砖放在前方，背部靠墙，双脚张开与肩同宽。双手侧平举，肩胛骨外张保持背部平坦。然后，从腰部出发向右倾斜上半身，右腿弯曲，重心移至右腿。右手放在瑜伽砖上，左手向天花板延伸。这个动作能够放松腹部和阴部肌肉，加强生殖器官功能。

通过这些简单的瑜伽动作，你能够在家里轻松进行自我护理，缓解子宫肌瘤带来的不适。瑜伽不仅能够帮助改善身体功能，还能够舒缓压力，带来内心的平静。不妨试试吧！