口臭，常常悄无声息地侵扰我们的生活，只有在口腔的自洁作用受到抑制时，食物残渣和脱落的上皮细胞发生腐败才会产生不良气味，尤其在睡眠后口腔容易出现异味。但别担心，有了以下的秘诀，口臭便不再是难题。

舌根部和舌下的细菌是口臭的源头之一。舌苔里藏着许多细菌，其中一些还是致病菌。除了引发口臭，它们也是口腔炎或牙周炎的罪魁祸首。想要消灭这些细菌，选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷上10余次，便可让这些细菌无处藏身。但请注意，动作力度要适中，以免损伤舌组织。口腔内壁的清洁同样重要，定时适当的清洁可以有效预防口臭。

除了刷牙，多喝水也是一个简单有效的方法。当无法及时漱口时，多喝水可以帮助减轻口中气味。但请注意，含酒精的漱口水虽然短期内有一定效果，却可能反而加重口臭，因此需谨慎使用。

茶叶中的聚苯酚能有效抑制腐烂菌的繁殖，每天只需喝上几杯新沏的淡茶，就可以有效去除口臭。常嚼生花生也能立竿见影地改善口腔异味。花生中的140多种天然芳香物质和β谷固醇可抑制口腔细菌的生长，并具有抗癌作用。

酸奶也是一个不错的选择。日本的研究发现，每天喝90克酸奶后，有80％的人的口臭大有好转。酸奶中的细菌能抑制口腔中腐烂菌的活动，减少舌苔数量，从而减轻口臭。但请记住，酸奶需选天然的，不加糖。

要根治口臭，并非一朝一夕之事。除了以上方法，我们还需要深入了解口臭的成因，才能对症下药。专家指出，口臭的成因复杂多样，可能与身体状况、情绪、生活习惯等多种因素有关。只有全面认识口臭，才能更好地解决口臭问题。让我们从日常生活的小细节做起，保持口腔清洁，拥有清新的口气。