我国是消费大国，有着数亿计的烟民。对人体健康的危害众所周知，许多烟民也怀有摆脱控制的愿望，但之路往往困难重重。于是，寻找有效的方法成为了众多烟民的心头之盼。

近年来，运动法逐渐受到人们的关注。那么，运动真的有助于吗？其背后是否有科学依据呢？

要解答这个问题，我们首先要明白烟瘾的成因。烟瘾源于两方面：一是烟民对的心理依赖，二是身体对的依赖。而运动，如跑步、游泳等有氧运动，在过程中确实发挥了一定的作用。

从身体层面来说，有氧运动能够加快血液循环，提高血液含氧量，并促进新陈代谢。这有助于中的有毒物质更快地排出体外。运动还能转移烟民的注意力，让他们暂时忘却的存在。运动后身体产生的疲劳感，更能让烟民产生强烈的睡眠需求，这对于大有裨益。

对于老烟民来说，并非易事，甚至可以说是困难重重。他们需要更加科学的方法。

在初期，者要消除紧张情绪。对于与吸烟相关的物品，他们在心理上会非常敏感。在初期阶段，者应该尽量避免接触和能够唤起烟瘾的物品。随着时间的推移，他们应该勇敢面对，坦然面对是日后能否成功的关键。

者还可以通过转移注意力的方式来应对烟瘾。他们可以培养自己的兴趣爱好，将注意力从转移到其他事物上。市面上出现的糖等产品也是很好的选择。

对人体来说是一个巨大的改变。者可能会出现四肢无力、精神不振等症状，这都是成功的迹象，不必过于担心。而且，在期间，者的体重可能会有所增加，这是正常现象。随着的持续推进，味觉和嗅觉也会逐渐恢复正常。

运动法是一种值得尝试的方法。通过合理的运动和有意识的心理调整，相信许多烟民都能成功摆脱的束缚，重拾健康的生活方式。