身为女性，面对每月的“好朋友”来访，伴随的经痛困扰，确实让人苦不堪言。每一位经历过痛经的女性，都知道这三十多年的相伴，充满了挑战与不易。但好消息是，通过调整饮食和配合药物治疗，经痛的痛苦可以得到有效缓解。

经痛，这一月经来临前或来潮时的下腹部痉挛式疼痛，往往还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状。它分为原发性和次发性两种类型，对于原发性生理痛，主要采取症状治疗的原则。其中，止痛药是最常用的缓解疼痛的方法，效果通常很好。除非对某些止痛药产生过敏反应，否则很少会出现严重的副作用。由于生理痛只在月经周期前后数天内发生，因此需要的止痛药量不大，不太可能出现抗药性，不会影响患者的身体健康。

值得注意的是，治疗经痛的止痛药与一般的头痛、牙痛止痛药有所不同，因此建议女性朋友们在出现经痛时，寻求妇科医生的诊断并开具合适的药物。服用止痛药时有一个小窍门：由于药效通常需要一二个小时才能发挥，所以在感到疼痛时立即服药，可以更好地达到止痛效果。

除了依靠医师的诊治，我们平时的自我调理也是非常重要的。保持日常生活规律、适度运动、均衡营养、充足睡眠以及愉悦的心情，都能帮助我们缓解经痛。

我们还可以从饮食及营养方面着手改善经痛。如果经痛主要表现为腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀痛等，建议多摄取富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁等。而对于月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬等水果以及核桃、杏仁等坚果。这些食物不仅可以帮助我们缓解经痛，还能为我们的身体提供必要的营养和能量。让我们更好地与“好朋友”和平相处，迎接每一个美好的日子。