随着现代生活节奏的加快，熬夜似乎成为了许多人的常态。不论是工作还是学习，有时我们不得不面对长时间的熬夜。关于熬夜，人们总是有着各种各样的说法，其中就有人说熬夜会让人长胖。那么，熬夜真的会导致长胖吗？让我们深入***一下。

熬夜的人更容易长胖吗？

确实，经常熬夜的人群存在长胖的风险。美国研究人员最近公布的一项研究结果显示，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重约2.3磅。尤其对于中年女性来说，夜间睡眠时间的缩短，不仅会导致体重增长的速度加快，更可能增加未来患肥胖症的风险。

为什么经常熬夜会导致长胖呢？

1. 熬夜影响新陈代谢：

熬夜会扰乱我们的生理时钟运作，导致新陈代谢变得不正常。新陈代谢的快慢直接影响我们体内消耗热量的速度。长期熬夜会导致代谢率下降，从而形成一个易胖难瘦的体质。

2. 熬夜导致摄食增加：

人体的脂肪细胞会分泌一种叫做瘦素的物质。当瘦素分泌增多时，会启动饱食中枢，让人减少摄食；而当瘦素分泌减少时，会启动饥饿中枢，使人摄入更多食物。而瘦素的分泌主要在夜间。经常熬夜会导致瘦素分泌减少，从而使人更容易长胖。熬夜还会导致生物钟不规律，引发内分泌紊乱，导致摄食增加，消耗减少。

3. 熬夜导致脂肪累积：

夜晚11点开始，是身体各个器官开始排毒的时间。特别是肝胆。长期熬夜会导致排毒系统弱化，无法有效排除身体内部的毒素。这些毒素无法排除，只能导致内部毒素或脂肪的累积，促使身体逐渐发胖。

长期熬夜确实存在长胖的风险。建议每个人都要尽量保持规律的作息，保证足够的睡眠时间，保持身体健康。毕竟，拥有一个健康的身体才是最重要的。