清晨的第一杯水与第一把牙刷：哪个应该先？

清晨起床后，一杯水已经成为很多人的习惯。这杯白开水不仅能帮助清肠胃，还能将消化酶带入肠胃，充分分解食物。在享受这杯水的清新之前，我们还有一个重要的任务刷牙。那么，应该先喝水还是先刷牙呢？这是一个值得我们***的问题。

早晨喝水的益处众所周知。它可以补充我们夜间代谢失去的水分。它有助于促进排泄，预防便秘。早晨喝水还能稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，从而预防心脑血管疾病的发生。

经过一夜的休息，我们的胃在清晨时已经排空。胃酸可能对胃壁产生刺激，长期如此可能造成胃损伤。早起喝一杯水可以冲淡胃酸，保护胃黏膜。

那么，刷牙的作用又是什么呢？刷牙的主要目的是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增强抗病能力。在夜间，口腔中的细菌会大量繁殖，短时间内形成菌斑。这些菌斑可能导致龋坏。我们通常建议每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，并且饭后要漱口。

那么，早上起床时应该先刷牙还是应该先喝水呢？正确的做法是先刷牙。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残渣在细菌作用下会发酵产酸。夜晚睡觉时，牙齿上的食物残渣与唾液的钙盐结合、沉积，形成菌斑及牙石。如果你早上起床直接喝水，这些细菌和污物可能会被带入人体。

有人担心先刷牙会把唾液中的消化酶刷走。实际上，这个担心是多余的。唾液中的消化酶只在吃东西时才会分泌，帮助我们消化食物。当我们不吃东西时，它们就会“休息”。而我们在睡觉时，唾液分泌很少，产生的消化酶也很少。刷牙时去除的消化酶数量并不会太多。

为了我们的健康，清晨起床后应该先刷牙再喝水。这样，我们才能更好地保护口腔健康，享受健康的生活。