经期，女性的内分泌经历特殊变化，身体抵抗力相对较弱。尤其是生殖系统，子宫内膜的脱落和宫颈口的开放，使得体外细菌容易通过经血外流的途径上行感染，从而引发阴道炎、宫颈炎及子宫内膜炎等生殖器炎症。我们必须重视经期卫生，以有效减少妇科病的发生。

（1）经期卫生至关重要

在经期，每晚都应该用温水仔细清洗外阴，确保外生殖器的干燥和清洁。选择柔软、吸水、透气的卫生棉，最好是在阳光下暴晒消毒后再使用。对于已婚妇女使用的阴道消毒棉栓，更要勤换，避免因放置过久而膨胀，阻碍经血流出，导致细菌繁殖而引发感染。

（2）避免剧烈运动，注重休息

经期应尽量避免剧烈运动和重体力劳动，适当休息。当经期过度疲劳或月经量过多时，身体更容易受到损害。

（3）精神调理不可忽视

月经期是情绪波动较大的时期，需要注意保持精神愉快，避免忧郁、恼怒等情绪波动。保持充足的睡眠，多参加集体活动，避免自寻烦恼。

（4）经期禁止性生活和盆浴

经期绝对禁止性生活，因为性生活容易导致生殖系统炎症，出现月经过多、淋漓不净、腰酸背痛等现象。还应禁止盆浴和参加游泳活动。为了及时发现与月经有关的问题，建议记录每次行经的时间及不适，以便就医时提供参考。

（5）关注经期健康

除了以上几点，经期还需要关注其他方面的健康。例如，保持饮食平衡，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物；根据天气变化适当增减衣物，避免受凉；避免使用不合适的药物，以免对月经造成影响。经期的健康需要我们格外关注，只有做好了充分的保健措施，才能让我们的身体更加健康。

让我们在经期更加关注自己的身体健康，做好保健措施，让自己度过一个舒适、健康的月经期。