秋深冬将至，寒气逼人，对于手脚冰凉的人来说，这无疑是一种严峻的考验。那么，这些在寒冷季节里手脚冰凉的人们，该如何应对这种困扰呢？

我们来解读手脚冰凉背后的原因。手脚冰凉的现象往往源于多种因素：

1. 气血不足是导致手脚冰冷的主要原因。气虚、血虚引发的血液运行不畅、血液量不足，是造成这一现象的根源。

2. 工作压力、时间紧迫等生活压力，也可能导致手脚发冷。这种由于紧张引起的寒冷，在紧张期过后通常会逐渐恢复正常。

3. 随着自然界温度降低，人体的阳气也会逐渐不足，导致身体出现阳虚的表现。特别是在冬季，由于天气寒冷，人体血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是末梢部分的血液循环不畅，也就是我们常说的“神经末梢循环不良”，导致手脚始终感觉冰凉。

如果是由于气血不足导致的手脚冰凉，建议寻求中医的帮助，通过中药调理身体。对于亚健康状态的人群，可以尝试以下方法调理：

1. 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中倒入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟，便能感觉到全身温暖。若在泡脚的同时揉搓双脚，效果更佳。

2. 服用维他命E有助于扩张末梢血管，刺激血液循环。对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能需要服用三个月以上，且剂量需达到210~250IU/天才能见效。

3. 在饮食方面，多摄入性质温热、具有温暖脾阳作用的食物。如羊肉、猪肚、红枣、蜂蜜、桂圆、糯米等，都有助于改善手脚冰凉的现象。

随着季节的变化，我们要注意保暖，及时添加衣物。保持适当的运动，多进行户外活动，避免久坐或久站。因为运动可以促进血液循环，有助于改善手脚冰凉的现象。在这个寒冷的季节里，让我们通过调整生活习惯和饮食习惯，让身体重新温暖起来。