大多数女性都曾经历过痛经的困扰，痛经的成因多种多样，其中营养不当也是不可忽视的一环。那么，面对痛经，我们应该如何应对，吃什么有助于缓解呢？

当月经来临时，经血流通顺畅的情况下，适量饮用葡萄酒是个不错的选择。葡萄酒不仅具有一定的缓解疼痛的功效，还能调节情绪，温阳补血。对于月经经常提前来临、周期较短的女性，建议平时减少香料和肉类的摄入，增加蔬菜的摄入；而对于月经总是姗姗来迟的女性，则应少吃生冷食物，多食用具有补益作用的食物，如肉类、五谷杂粮。特别是在经期第一、二天，建议多食用补血食品，如姜炒鸡肝或猪肝，为身体加油打气。

除了上述建议的食物外，含有丰富镁元素的食物也是女性的好朋友。据外研究显，女性痛经与体内镁元素的缺乏有关。镁元素能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，有助于缓解痛经。荞麦、小米、玉米、黄豆、豌豆、豆腐等都含有丰富的镁元素。

多吃活血行气的食物也是必不可少的。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、***等蔬菜水果具有理气活血的作用，应该经常食用。身体虚弱的女性还应多食用禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，以及大枣、桂圆、核桃、花生等补血食品。红糖姜水也是很好的选择，能够补气补血。

除了食疗之外，药物治疗也是痛经的有效方式之一。当归片能够补血活血，调经止痛；坤灵丸能够缓解疲劳，改善血循环障碍和调节子宫机能；痛经软膏能够活血散寒，调经止痛。这些都是临床上常用的治疗痛经的药物，供大家参考。

痛经是女性常见的生理现象，除了药物治疗外，食疗也是一种很好的辅助方式。通过合理的饮食调整，结合药物治疗，相信能够有效缓解痛经带来的不适，让女性朋友们度过一个舒适的经期。