对于中国人来说，钙的补充是一项至关重要的任务。钙是维护骨骼健康，预防骨质疏松的必备元素，能够增强骨骼对身体的支撑能力，有效减缓因时间流逝导致的钙流失。补钙并非盲目之举，摄入的钙量需要得到合理的控制。

在婴幼儿时期，过量的钙摄入可能会妨碍身体对铁和锌的吸收，影响正常的生长发育。即便身体摄入了足够的钙，也不代表这些钙能够被完全吸收，因此摄入的钙量并不等同于吸收的钙量。为了促进钙的吸收，可以通过晒太阳、运动等方式进行辅助。

当谈及哪些人群特别需要关注钙的摄入时，有几类人群尤其值得关注：

1. 儿童：他们是成长发育的关键阶段，缺钙可能会影响他们的健康成长。一旦缺钙，孩子们可能会出现不易入睡、难以进入深睡状态、入睡后啼哭、易惊醒等症状。非正常腿型如X型腿、O型腿也是缺钙的表现。缺钙还会影响智力发育、语言发展和行走能力。

2. 老人：老年人常常面临骨质疏松的问题，钙的吸收往往跟不上流失的速度，因此他们需要补钙。是否真的缺钙需要经医院检查诊断，并在医师指导下进行合理补钙。

3. 青少年：这个时期正是身体生长发育的黄金时期，需要充足的钙质支持。一旦缺钙，可能会出现精神不集中、厌食偏食、牙齿发育不良、容易感冒等现象。

4. 孕妇：孕妇需要大量营养以保证胎儿的正常生长，孕期容易出现缺钙现象。如果感到浑身无力、腰酸背痛、关节痛、头晕，甚至是牙齿松动，就可能是身体缺钙了，需要及时补充。

5. 青壮年：这个时期的人常常因忙于事业而忽视身体状况。如果经常出现疲倦乏力、腰酸背痛等症状，就需要考虑是否身体缺钙了。

钙的补充对于每个人来说都至关重要，不同年龄段的人群需要根据自身情况合理摄入钙质，保持身体健康。