春季是一个细菌滋生的季节，由于气温和湿度较高，这个季节常常伴随着呼吸道疾病的多发。除了预防感冒之外，我们还需要特别注意防止鼻炎和咽喉炎的发生。对于如何预防鼻炎，以下是一些建议：

要改掉挖鼻孔的不良习惯。这个习惯不仅容易使鼻腔受伤，还会破坏鼻腔黏膜，降低其抵抗细菌入侵的能力。为了维护鼻腔健康，我们要避免过度刺激它。

要注意工作和生活环境的空气质量。避免接触灰尘和有害化学气体，尽可能多地接触植物和新鲜空气。在夜间和空气质量不佳的时候，务必关闭门窗，以保护自己和家人免受不良空气的侵害。

要加强营养摄入，增强身体正气。维生素C和维生素A的缺乏很容易引发鼻炎，因此要注意补充这些营养素。加强锻炼也是预防鼻炎的重要措施之一。通过运动改善血液循环，确保鼻甲内的血流畅通无阻。

要及时矫正鼻腔的畸形问题，如鼻中隔偏曲等。这些畸形可能会影响鼻腔的正常功能，增加鼻炎发生的风险。要慎用鼻粘膜收缩剂，尤其是长期使用某些药物如滴鼻净、等。

为了减少冷空气对鼻粘膜的刺激，我们还要注意戴上口罩。洗澡后要及时擦干头发，避免感冒。注意保暖，因为季节转换很容易引发感冒和鼻炎。我们要关注天气预报，及时添衣保暖。

除了以上措施，还可以尝试自我按摩来预防鼻炎。两手合掌搓擦至双侧鱼际肌微微发热后，揉搓两侧鼻旁。早晚进行1次自我按摩，每次来回搓鼻50下。睡前和早晨的护理也很重要。晨起时可以用冷水冲洗鼻腔，晚上则可以用热水泡脚20分钟。

预防鼻炎需要我们采取综合措施，包括改掉不良习惯、注意环境、加强营养、加强锻炼、矫正鼻腔畸形、慎用药物、注意保暖等。只有采取全面的预防措施，我们才能有效地降低鼻炎的发生率，保持呼吸健康。