女性经期易感冒的调养智慧

许多女性都有这样的体验，在月经前后特别容易受到感冒的侵扰。从中医角度***，这一现象源于女性在经期激素水平的变化，导致抵抗力降低，气血运行不畅。当经血下行时，全身气血不足，表卫不固，容易受到外邪的侵袭。那么，如何调养呢？

一、饮食调理

气血充足的女性，四季手脚温暖。若你在气温下降时感到手脚冰冷，那可能是气血不足的表现。建议食用温补气血的食物，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。减少生冷寒凉食物的摄入，如白萝卜、绿豆、冬瓜等。在经期前后，可以食用当归红枣黄精煮鸡蛋或阿胶瘦肉汤，经后则适宜喝点红糖姜茶，以调养身体。

二、注意保暖

尤其是下身的保暖至关重要。小腹、腰部及双脚的保暖不容忽视。在春夏之交，不要过早暴露双腿，尽量少穿短裙、低腰裤，以免寒气入侵。

三、适当运动

气血不足的人虽偏于安静不好动，但适当的体育锻炼能改善血液循环，调畅气血。动则生阳，不妨选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，以增强体质。

四、足部按摩

足部穴位众多，经常按摩可疏通经脉，改善血液循环。脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”经气的交接处，按摩脚趾有助于经气运行通畅。足底的涌泉穴也是重要穴位，按摩此穴可固护阳气。找到涌泉穴的方法很简单，只需微微卷足心，在足心前部可摸到的凹陷处即是。

五、精神调养

过劳、情绪低落或其他负性情绪刺激过多时，也会影响阳气的运行。作息要规律，避免熬夜。保持乐观、愉悦的心情，避免情绪波动过大。

女性在经期前后要特别注意调养，从饮食、保暖、运动、足部按摩到精神调养等多方面入手，提升自身的抵抗力，减少感冒的发生。关爱自己，从生活的细节做起。