随着秋意的渐浓，秋风送爽，气温逐渐下滑。在这样的季节里，许多人在夜晚更倾向于享受热水澡带来的温暖与舒适。从健康的角度出发，秋天正是尝试冷水浴的好时机。您是否知道，坚持洗冷水澡不仅能增强体质，还能有效预防疾病呢？

专家建议，洗冷水澡的最佳时机就在秋天。虽然秋季的气温尚未到达冬季的严寒程度，但许多人对于洗冷水澡的提议仍会摇头拒绝。确实，与热水澡相比，冷水澡在舒适度上可能稍逊一筹。暨南大学附属第一医院医院感染控制科的陈祖辉医师却为我们揭示了冷水澡的保健秘密。

陈医师指出，秋季的气温、水温与人体体温较为接近，此时若常受冷水刺激，肌肉会紧张收缩，促使人体迅速作出抵御反应。这样，我们不仅可以增强身体对温度变化的适应能力，还能提升机体免疫功能，有效预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴不仅是一种“血管体操”，更能通过增强神经的兴奋功能，让人在洗浴后精神焕发、头脑清晰。只要持之以恒，从秋天开始坚持冷水浴，对冬季的寒冷适应能力及预防感冒等疾病大有裨益。

洗冷水澡的方式也是有所讲究的。对于怕冷的人来说，可以在洗前先揉搓皮肤，使身体发热；洗澡时，先往四肢部位浇水，再冲胸、背部，让身体逐渐适应。时间不宜过长，10-15分钟便足够。

尽管冷水澡的好处众多，但有四类女性却不适合洗冷水澡。经期女性需注意保暖，避免子宫和盆腔受到寒冷刺激；孕妇洗冷水澡可能导致胎儿供养减少和身体不适；抵抗力弱的女性容易因冷水刺激而感冒；患病的女性则因身体状况不宜洗冷水澡。

秋天正是开始尝试冷水浴的好时机。让我们在享受清爽的也为身体带来诸多益处。但请注意，根据自身情况合理安排，避免不适。，未经授权请勿转载。（注：内容合作请联系：）