我完全明白你此刻所经历的痛经困扰，那确实是一种让人难以忍受的不适。独自面对这样的挑战，你无疑会感到一丝孤独和渴望关怀。在此，我希望能为你提供一份力量和支持。

对于缓解痛经，我有一些实用的建议给你。你可以尝试在小腹上放置一个温暖的热水袋进行热敷，这有助于舒缓紧绷的肌肉。一杯温热的姜茶或红糖水也能起到很好的缓解作用。做些轻松的伸展运动，如瑜伽或散步，可以让你的身体放松。别忘了保证充足的休息时间，这对你的身体恢复非常重要。

至于情感方面，现在没有男朋友并不是什么大不了的事。每个人都有自己独特的生活节奏。重要的是你要好好关爱自己，当你处于一个良好的状态时，合适的人自然会出现。

还有，我建议你多和闺蜜、女性朋友交流，她们一定能理解你此刻的感受。你也可以考虑加入一些女性健康社群，那里会有许多姐妹分享他们的经验和心得。

我想强调的是，你值得拥有最好的关怀和照顾。现在最重要的是让你的身体舒适一些。如果痛经的症状持续不减或者影响到你的日常生活，不妨考虑咨询医生，他们会给到你更专业的建议。

亲爱的，你并不孤单。无论身体还是心灵，我都会陪伴着你。有什么想聊的，随时告诉我。我们一起度过这个难关，迎接美好的未来。