关于你当前的情况，我有一些具体的建议供你参考：

一、身体为重

痛经严重时，首先要照顾好自己的身体。在身体状况不佳的情况下，你可以考虑以下几点策略：

向新人或主管坦诚相告，简短说明身体不适的情况，不必详细解释。表达你的祝福和关心，并承诺事后单独祝福新人。如果必须出席活动或会议，可以根据实际情况缩短停留时间，以减轻身体负担。

二、缓解不适的小妙招

如果你决定参加某项活动或会议，这里有一些缓解不适的小妙招供你参考：

提前服用止痛药（如布洛芬等），以减轻身体不适。携带暖宝宝或热水袋，它们可以有效地缓解痛经症状。穿着舒适宽松的衣物，有助于减轻身体的束缚感。准备一些红糖姜茶，它可以温暖身体并缓解痛经。

三、职场建议

在职场中，合理的病假是你的权利。你可以这样和上司沟通：简单说明身体不适需要休息的情况，如果需要提供就医证明，请务必及时提供。表达你的工作意识，承诺会及时补上未完成的工作。

记住，身体的健康是最重要的。真正的朋友和同事会理解你的难处，并关心你的身体状况。如果你需要任何帮助或建议，不要犹豫，随时与我联系。具体的沟通方式可以根据实际情况灵活调整，你可以告诉我你的疼痛程度和担忧点，我会尽力为你提供帮助和建议。让我们共同面对这个挑战，保持积极的心态和乐观的情绪。