西医调理方案：

药物治疗是首要选择。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊和酮洛芬，能够通过抑制前列腺素的合成，有效缓解炎症和疼痛。对于严重疼痛的患者，医生可能会建议使用镇痛药物，如对乙酰氨基酚，或在必要时考虑精索静脉曲张手术干预。

物理治疗也是一种重要的辅助手段。通过热敷腹部，如使用热水袋或暖贴，可以促进局部血液循环，缓解痉挛带来的疼痛。针灸和按摩（如刺激气海穴和关元穴）也能帮助调节气血，改善疼痛症状。

中医调理方案则更注重整体调理和食疗。对于寒性体质的人，红糖姜水和乌梅红糖饮能够温经散寒。对于气血不足型的痛经，木耳红枣饮和韭汁红糖饮是良好的食疗方剂。在中药调理方面，少腹逐瘀汤和痛经宁等方剂能够针对血瘀型症状进行调理。

除了医疗调理，生活方式的调整也至关重要。保暖是首要任务，经期一定要注意腹部保暖，适当增添衣物。作息方面，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食上，要避免生冷辛辣食物，多摄入温补食材，如红枣、羊肉等。

需要特别注意的是，如果痛经症状持续或加重，应及时就医排除精索静脉曲张、尿道结石等可能的器质性疾病。

通过西医药物治疗和物理治疗、中医食疗和中药调理以及生活方式的调整，综合应对痛经问题，能够有效缓解不适，提高生活质量。保持积极的心态和注意身体健康也是预防痛经的重要一环。